1 подход -15, 2-20, 3-25, 4-30, 5-35, 6 -40, 7-45, 8-50, 9-55 с такой программой можно за месяц прокачать пресс?

нет, от твоих 55 раз толку 0, мышцы пресса такие же мышцы как и другие и упражнения надо делать с утяжелениями, в подходе должно быть 15-20 повторений, я делаю с доп. грузом 50кг 20 раз в подходе, ну а тебе и 10кг наверн хватит для начала