Как дать отдохнуть голове от тяжелых мыслей?

надо практиковать медитацию

Погулять минимум 2 часа, желательно на природе, в парке. Где-то через час начнете замечать то, что вас окружает: солнце, небо, птиц, деревья - понаблюдайте за этим.

Поспать.

Мысли очень не просто остановить.
Нужно заменить их на лёгкие и приятные...