Как бороть сексуальные желания мастурбировать и смотреть порно?
Мне 16 лет. У меня сильная зависимость от мастурбрации и от порно. Я очень хочу избавиться от этой привычки, т. к из за нее у меня проблемы в жизни. Я чувствую что эти зависимости меня развращают духовно, я и так слишком застенчив, а из за этих зависимостей я только усугубляю ситуацию. После мастурбрации я чувствую себя подавленным. Вот целый месяц я не мастурбировал, но сегодня я сорвался и помастурбировал, при этом и смотрел порно. Это очень сильная зависимость. Помогите советами, кто как с этим борется.