Как увеличить время апное при занятиях фридайвингом.

подскажите какие нибудь методики увеличения времени апноэ. заинтересовался таким видом спорта как фридайвинг. прошерстил кучу литературы, интернет страниц и тд. просомтрел много видео. но в основном везде демонстрируют сам процесс. а меня интересует как увеличит время апноэ. думаю занятся на любительском уровне. с техниками йоги пранайяма ознакомился. подскажите еще какие обычные физические упражнения и методики увеличения апноэ естественным путем. спасибо.