удалили миниск под коленом что мне можно делать а что нельзя, ну или чем из видов спора можно заниматься ?

У меня удалили 1 мениск под коленной чашечкой, мне интересно что мне можно делать из спорта а что не рекомендуеться, я без него ведь умру а делать всётаки хочеться .