Ан
Анастасия
Скачать (к примеру TheBat).
Запустить.
Согласиться с лицензионным соглашением.
Следовать инструкции. (Далее-далее-далее...)
http://help.mail.ru/mail-help раздел Доступ из почтовых программ там подробно всё описано