я очень не общительный и зажатый человек. Из за этого у меня нет друзей. Как мне быть?

Разжаться.

ну зря ты на себя ярлык необщительного надел
если ты действительно зажатый

для начала, принять эти свои особенности, позволить себе такое поведение на каком-то жизненном этапе. .
найти причины (покопаться в себе). .
тренинги можно пройти, есть немало хороших. . нужная инфа Вас сама найдет, если будете целенаправленно искать выход, разбираться.. )
удачи: )

http://royallib.ru/book/kozlov_nikolay/kak_otnositsya_k_sebe_i_lyudyam_ili_prakticheskaya_psihologiya_na_kagdiy_den.html

Ищи и найдешь!

думай, живи и веди себя так, как считаешь нужным, будь собой, не пытайся кому-то или чему-то соответствовать. Считай, что это твоя изюминка, непохожесть на других, то есть плюс, а не минус.

В Вас.. что-то не так.. как у других? за что же Вы себе не нравитесь? У Вас что нет ничего хорошего что можно предложить другим для общения? так что же Вы хотите? как они могут знать.. когда Вы сами не можете в себе разобраться? Себе надо нравится.. а если не за что.. так сделать так.. чтобы было за что.. тогда и другим будет что предложить.. и проблема отпадёт сама собой.. )