скажите в 22 года можно нарастить мышцы?

мне сейчас 22 года в 16 лет я нарастил не большую мышечную массу потом я перестал заниматься, и сейчас в 22 года хочу нарастить приличную мышечную массу! Т. е в таком возрасте мышцы будут расти? дайте ответ пожалуйста). и вообще до какова возраста растут мышцы? спасибо всем на заранее.)