подскажите видео курс или уроки как сесть на шпагат?

В этом деле видео уроки не помогут. Просто каждый день растягивайтесь, т. е. делайте складочки или сядте раздвинте как можно шире ноги и пытайтесь достать грудью пола, конечно, с первого раза не получиться, все делайте постепенно, до боли растягиваться тоже не надо, мб через месяц и сядите.