Помогите срочно, я Разучился ДЫшать

Я осознал что бы сделать вдох я прилагаю усилия, и это на автомате, а потом я спросил себя как можно дышать не на автамате, и я разучился дышать на автомате

Теперь что бы дышать мне нужно прилагать усилия для того чтобы сжать легкие

мне нужно ДУМАТЬ как дышать, иначе я ЗАДАХНУСЬ!!!