скажите несколько легки элементов из гетто воркаута

Вопрос не понятен. Ты напиши какие именно.

Если суловуха то трудные.

А технику, все эти крутилки я не считаю "спортом" и сверх крутым. Но там тоже есть трудные элементы.

Сам занимаюсь с доп. весом на себе.