Как придать мышцам ног- икрам и выше - красивую скульптурную форму (не перекачанную)? Дайте советы или конкретные упражн

Интересно, настанет момент, когда девушки поймут, что они никогда не смогут накачаться как мужчины и бояться упражнений не стоит? Попросту другая физиология.
Любые упражнения вам подойдут. Чтобы накачать мышцы как вы себе представляете в голове "перекаченные" мужики тратят несколько лет, девушкам же это попросту невозможно.

Приседай. Поднимайся на носочки, бегай.