Как быстро вырасти за лето?

Мне 13 лет через две недели будет, а ростом я. . ээ.. . 143 см При том, что вес- 30 кг. Кости легкие и узкие.
Родители достаточно высокие- мама- 168 см, папа-176 см.
Что сделать, чтобы за лето подрасти?