Помогите найти урок для анимации текста

Помогите пожалуйста найти урок для анимации текста в After Effects, русский урок.
Мне нужна анимация как на этом видео ролике, сразу прошу прощение за мат в этом ролике.

http://www.youtube.com/watch?v=O6RmNuQ0PVk
вот ссылка на видео

Михаил Козенков, простите но я сижу уже около 2 часов и не могу найти