Помогите, пожалуйста. Как полегче бросить курить чтоб не сорваться.

Есть способ. Бросай резко и сразу. А когда захочется курить, бей себя ржавыми цепями по лицу.
Тут нечего рассусоливать. Если решил, то руби с плеча. Нечего себе поблажек давать, никаких заменителей. Заразу надо выкорчевывать решительно и с корнем. Как только начал задумываться над тем, а сделать ли себе отдушину, не разрешить ли по одной в недельку, все, считай ты пропал. Если в зародыше эти мысли не душить, рано или поздно они дадут свои плоды.
Сил тебе.