Игорь Мазурин
Для тех кто ходит в тренажерный зал???
Я начал качаться но нагрузку не рассчитал болели все мышцы рук... .
Я делал по три подхода 30 кг.... сейчас же думаю 20 кг по 2 подхода
А вы как начинали и на сколько и через сколько увеличивать