⇢ 
Татьяна
ЛР
Леонид Романов
Жрать 6 раз в день, а срать 5 раз в день! Вот и будет вам масса!
РС
Рунов Серёга
тупо жрать и качаться
ПП
Памповая Птица
главное сам в это верь 
Даша Хандурина
+ есть продукты помогающие росту мышц.
Андрей
есть чаще 4-6 раз в день и качатся -делать базу!
Андрей Сазонов
Утром ешь овсянку, белок яйца. Днём что хочешь, но как можно больше. Конечно же жирная пища плоха, т. к. надо перевести жир в мышцы сушкой, но её можно есть для массы. Ешь как можно больше днём. На ужин, что-то вроде обеда (как и днём). Перед сном ешь творог, много творога. Конечно же перекусывай, чтобы получилось питание от 4 до 6 раза в день. Пей много воды. Качайся много, в основном-база. Но не ешь за час до тренировки. А до тренировки пресса, может быть и 2 часа... Удачи!
ЛК
Любовь Красавцева
Основная масса тела человека в спине и ногах, так что делай становую присед и много ешь (5-6 раз) , преимущественно белка.
Похожие вопросы