Инстаграмм, помогите

Есть аккаунт в инстаграмме. Дело в том, что я не помню свой пароль, а что бы сбросить его, отправляется письмо на почту маил ру, но на мою старую, которую взломали, как бы мне изменить свой пароль и изменить привязанную почту к аккаунту?