Ум всегда комментирует. Как избавиться от ума?

Тренировки.
Закрой глаза, представь длинный, тёмный тунель, в конце которого видна святящаяся точка. Начинай мысленно двигаться к этой точке.
Особенно хорошо проводить эти тренировки, перед сном, лёжа в постели.
Ум будет постоянно обрывать образ тунеля и вмешиваться своим диалогом. Пробуйте снова и снова, увеличивайте время молчания ума. Эта метода поможет отстранятся в обычной жизни, от навязчивых идей, паники, вспышек гнева, обид и других негативных чувств. Со временем, когда освоите более - менее этот метод, его можно будет осуществлять с открытыми глазами, в повседневной жизни. Мне лично очень помогает в жизни ...)