хрустят суставы ног в 13

здраствуйте. У меня с рождение хрустят верхние суставы бедренной кости и суставы предплюсны. Это происходит когда я лёжа поднимаю ноги или колени, встаю на носочки и разворачиваюсь на них. Неудобно и иногда немного больно. Что делать? ?