Рост 163, вес 42. Многие скажут, что это нормально, ну или хотя бы допустимо, НО мои ручки, как веточки, я могу прощупать каждую косточку. Когда поворачиваю запястье, чувствую боль. А так с телом все прекрасно :з Ноги накаченные, только ключицы выпирают :з
Отвечайте по теме пжл: з И советы типо "больше жрать" мне не нужны
Кушай побольше мяса и сложных углеводов
+спорт зал
Тогда наберешь массу, и это будет ни жир а мышцы
Ешь. Спи. Запивай жирное холодной водой.
Штангу потягай. Обратись за советомтом к тренеру
Потребляйте больше калорий, чем нужно.
у меня те же напряги - надо качаться и есть много белка )
купи протеины в магазине спортивного питания - пьёшь как коктейль, разные вкусы и тд.
Это готовый белок - для повышения массы и покупают
Отвечайте по теме пжл: з И советы типо "больше жрать" мне не нужны.. . хааа) а как тогда? ? ?поправляются от еды, если ты не знала! Кристина Малинина дело говорит! 
пей яйца
⇢