Подскажите эффективные упражнение для похудения внутренней части бедра

Выпады вбок и приседы в плие. Можно со своим весом, можно с гантелями легкими. Также любые махи ногами.

приседания с расставленными ногами, растяжка как будто садитесь на шпагат)))))) Удачи

http://trinerovka(точка) blogspot.com/2012/08/blog-post_6949.html тут упражнения