у меня панические атаки что делать? (16 лет мне)

вот просто резко не стого не с сего становится очень плохо, просто не можешь контравировать себя, такое чуство что вот вот умрешь, очень тяжело дышать становится, и как то искажается мир, как будто все длинное, как то уже плохо слышишь людей и прочее, я стараюсь с правляться с ними, но тяжело, у меня все начилось из-за ВСД.