что сделать чтобы слезы не покатились, когда они наварачиваются? как себя быстро успокоить?

Глубоко вдыхайте и выдыхайтд, и пытайтесь держать себя.

снимать трусы и бегать ...

дышать надо ртом - дыхание не задерживать как при плаче и желательно отвлечься - вспоминать какую -нибудь дурацкую теорему дословно