Потянул, трапецию (болит не сильно, но болит ) стоит ли идти на тренероку ( по программе грудь ) ?

вы думаете что мышцы это как колеса на автомобиле, сколько качаешь столько и вырастит? это не так. если травмировались, отдохните, сходите баню и все такое. если вы 2 раза гантелю не поднимите, ничего с вами не случится, а порвете мышцу, навсегда забудете про железо.