как установить биос с флешки на старый процесор

Указали бы хоть модель процессора. Идете на официальный сайт и качаете нужную (именно для вашей модели проца) прошивку и устанавливаете по инструкции.

так же как надеть детский валенок на большую ножищу

Если BIOS слишком старая и опции загрузки с USB нет, то проще взять у кого-то дисковод.

....и посолить не забудь