бег по утрам мне очень помог, можно бежать, затем просто идти, пока не восстановится дыхание, потом опять побежать. Это единственно, что меня спасало: прекращаю бег - появляются приливы
не думать-не зацыкливаца, это всё от мозгов идёт
Принимать "Леди бон"
С помощью заместительной гормональной терапии, если она Вам не противопоказана, как это и делается во всём цивилизованном мире...
ВАШ гинеколог должен, учитывая ВАШ анамнез, назначить помощь ...)))) Обратитесь в ЖК.
ременс капли
У меня редкое заболевание и приходится принимать гормональные препараты. А тут еще и климакс начался. Со мною творилось что-то страшное, пока врач мне не посоветовала попринимать фемаж Цена комплекса этого препарата недешевая, но мне стало лучше. Думаю, если понадобится, то буду принимать еще, потому что растительный, с витаминами и побочных эффектов не было.
Я избавилась от приливов с помощью шалфея, также принимала циклим аланин, ну и плюс обязательно нужно носить одежду из натуральных тканей. Еще стараюсь принимать регулярно принимать льняное масло. Его нужно вообще всегда принимать для женского здоровья, не только во время климакса.