как сделать колесо? и как не бояться его сделать?

для начала нужна хорошая растяжка. практикуйте шпагат и наклоны в стороны и вперёд. после, попробуйте делать колесо, как получается. затем нужен человек, который будет держать ноги. желательно человек знающийся в этом