Купите финалгон,на ночь намажьте,но немного и под тёплую повязку.Утром будет легче.С финалгоном не переусердствуйте,если намажете больше,чем надо и будет сильно жечь,финалгон снимается растительным маслом .Смочите салфетку в растительном масле и сотрите ей с кожи мазь.

Растянуть можно только сухожилия. Выше колена какие сухожилия? Может просто ушиб?

Меновазином намажь и приляг на спину ,и по-меньше движений пока не заживёт.

Первые три дня холод, потом тепло, тряпку намочить холодной водой

3 дня меньше двигаться, вольтарен...

Нужно посмотреть

Мазь с арникой

Мазь Кетонал

Лед