В первую очередь - подсчет калорий... Нормально работают те диеты, которые дают дифицит порядка 20% от суточной потребности твоей. Советую обычную низкоуглеводку... Запастись калькулятором и электронными весами. А нагрузки без диеты сбросить не дадут...

насчёт диет незнаю, Армия помогает отлична, правильное питание, соблюдение режима, и физ подготовка. за три месяца со 116 до 77 ))

да какие диеты просто меньше надо хлебобулочного есть и больше воды пить ну и соответственно больше заниматься

Надо завязывать жрать! А если не можешь не жрать, то вставать из-за стола с лёгким чуством голода.

Быстро - только анорексия, рак, Остальное долго со сменой своего Я!

те упражнения,на которых ты теряешь больше калорий,чем приобретаешь с пищей

Из диеты не знаю а по поводу нагрузки лучше секса спорта нету....

Зачем худеть ? Но отвечу, летом огород. зимой лыжи...

Просто нужно пойти в больницу и прокапаться!

их сотни..но я знаю ОДНУ самую действенную

Кето питание и скандинавская ходьба.

Да ты не толстая, чтоб худеть.

играй в хоккей и все пройдет

Гречка + быстрая ходьба

Зачем тебе?