В идеале, для наращивания мышечной массы нужен вес, который Вы можете поднять не более восьми раз. Подбирается индивидуально, выполняется упражнение медленно, обращая пристальное внимание на работу мышц. Подобрали вес, чтоб не могли поднять более восьми раз, и поднимаете его девять раз. Через не могу, попытка поднять тут важнее самого подъёма. Только не покалечьтесь, ни рывков ни падений инструмента на ноги.

Прям на следующее занятие нет, не надо. Если есть силы и первый подход легко, можно увеличивать груз в подходах. Но если тяжело, то оставайтесь в таком весе утяжелителей ещё несколько тренировок, если не недель-месяцев))

Смотря что вы хотите получить. Можно качаться на силу, выносливость или массу. Количество подходов и веса при этом разные. Вам бы к тренеру толковому.

обычно сперва наращивают количество упражнений и/или подходов. когда уже выше 20 за раз - начинают наращивать массу снаряда.

как говорил мой тренер в свое время - до больше вообще не могу + еще 3 раза. не важно вес или повторы.

обратись к тренеру или к местным задротам

смотря на что, на массу или на силу

нет конечно,дойди до 30 повторений

Я на качелях качаться люблю

А что, в зале инструктора нет?

Мне без разницы,я не тренер.

Сперва увеличивай подходы.

Книжку лучше почитай...

Читай спец.литературу.

У тренера спроси.

По самочуствию. ))