сколько дней в неделю нужно тренироватся чтобы быть в тонусе или в хорошей форме одни говорят каждый день без отдыха другие через день еще одни раз в неделю я начинающий поэтому незнаю заранее благодарю

Question

Григорий Новиков · Accepted Answer

зарядку 10-15 минутную стоит делать каждый день, лучше комбинированные: немного разогрев, немного растяжки, немного поотжиматься, поподтягиваться. поприседать. Пешие прогулки или мини-пробежки всегда -когда есть возможность. И это НЕ тренировки, а просто подвижный образ жизни. Плюс сбалансированное питание. Этого уже будет достаточно, чтобы быть в форме.

андрей УК Жемчужина · Answer

я когда начинал тренированься ( тяжелой атлеттикой ) мне было 10 лет . я ходил в зал 3 раза в неделю! тренер мне говорил что для токого возраста это много! теперь вообще запретили спортом заниматься! ОН БЫЛ ПРАВ, А Я НЕ СЛУШАЛ! :-(

Екатерина · Answer

Смотря какую цель преследуете) Если просто, чтобы мышцы в тонусе были - можно и через день. А если более серьезных результатов - то, думаю, с тренером надо обговорить и потом заниматься по схеме. которую он предложит.

Анна 111 · Answer

Каждый день небольшие базовые тренировки типа зарядки. ...для тонуса. ..а для результата в зале для начала 2 раза в неделю потом на три перейти. ....нет смысла ежедневно издеваться над собой

Светлана Шулятьева · Answer

Через день....и нужно составить расписание...допустим понедельник....руки, грудь, спина....среда кардио( если есть нужда) пятница живот попа ноги....и.т.д....есть специальные видео уроки....

Танюшка ;) · Answer

самые хорошие тренировки-через день!я бывшая спортсменка(тяжелая атлетика) Понедельник,среда,пятница,а в субботу можно в футбол по-бегать или по-плавать.короче размяться.

Аня Додонова · Answer

2-3 Раза в неделю. Ежедневные тренировки ни к чему, нужно давать мышцам время на восстановление

Эрик Корона · Answer

наверное это должно стать образом жизни, Значит каждый день а не дело сиюминутного каприза

Ксения Ессения · Answer

1. в аптеке купить пластырь. 2 заклеить пластырем рот. 3.тренировка 3 раза в неделю. 4. Кушать

Дмитрий Мельников · Answer

Что для тебя хорошая форма? Внешний вид? функциональная подготовленность? Что-то еще?

Евгений Колесников · Answer

Я занимаюсь 3 раза в неделю по часу, этого вроде достаточно, тренер так говорит..,

Ирина Миронова · Answer

А Вы начните, а потом сами для себя определите, у каждого свои цели.

Ксения Ессения · Answer

Если нарастить мышцы, то питание согласно тренер проекту

Музыкальный Кот 🐈 · Answer

ЧТобы просто быть в тонусе, достаточно трех раз в неделю.

Polinochka · Answer

Каждый день не правильно, мышцы должны отдыхать

Charming Disgrace · Answer

можно начать с улыбки каждое утро самому себе))

Валерия Кучина · Answer

Я занимаюсь три раза в неделю..т.е через день

Люб Любавишна Любава · Answer

Да прочитай инструкцию и хватит

Татьяна Загороднюк · Answer

через день надо заниматься

Лунный Цветок · Answer

Желательно каждый день