система...попробуй принцип пирамиды...и каждую неделю увеличивай нагрузку,хотя бы на пол килло! и обязательно веди дневник! делай записи,старайся делать без помошника...так же в конце каждого повторения делай полу-повторения...будут вопроосы пиши есчо) удачи;)

глубоко вздохнуть и не дыша поднять тяжесть, а потом через час выдохнуть...вот этот жим войдет в книгу рекордов Гиннеса.Я пробовала,но еще не достигла цели....хи-хи-хи...

у всякого организма есть свой естественный порог.Преодолеть его невозможно без химического вмешательства.

увеличить прогиб спины, чтоб как бы вниз выжимать, а не прямо!!! и смотри не завали, а то плечи полетят!!!)))))))

тренироваться каждый день....ну или для стимула что бы под тобой лежала симпотичная.....ну ты понял

не забивать бицепс, но трицепс наоборот раскачивать и почитай литературу если не впадлу)))

К блинам на гриф цепи надень, чтоб при большем распрямлением руки, - вес увеличивался.

Задай вопрос в газету "Спид Инфо" и оттуда, ты получишь ответ, как увеличить жим лежа.

нормального мужика должно волновать "как увеличить на 10 см", а вы про жим...

Откуда ж я знаю... Я и что такое жим слабо представляю

Постепенно увеличивай нагрузку и мышечную массу

просто сделай ещё три, из последних сил...

..боюсь как бы очень не увеличился...жим)))

подкачаться и увеличить вес на блинах

Сексом.... нормальным, а не пидарским!!!

Не знаю,я этим не увлекаюсь.Возраст.

??? старайтесь, понимаю, что трудно.))

Тренироваться надо с партнёршей!

Гирю на грудь и жми диван..)))))))))))))))

я похожа на фитнес инструктора?