Ничего не нужно сдерживать, оттого и проблема.
Нужно научиться следить за собою так, чтобы гнев, радость, размышление, печаль и страх следовали один за другим в течение одного дня. За страхом снова гнев и так далее. То есть нужно разобраться, что Вас радует. Сам по себе и гнев целебен, без него Вы бы уже впали в мировую скорбь. С другой стороны, гнев гармонизируется только размышлением. А это значит, много музыки, скажем, барокко, и много поэзии. Точнее, можно и помалу, но регулярно. Нервность -- это уже страх. Благодаря страху, Вы контролируете мысль. Иначе бы Вы уже выгорели, размышляя. Страх гармонизируют радостью. Если Вам кажется, что порадовать Вас может что-то глобальное, попробуйте сутки обходиться только одной рукой. Уже через час Вы плюнете и будете счастливы, что их две.

я советую прочитать в интернете трансерфинг реальности там все ясно идоходчиво обьясняется ая поступил бы так потихоньку начал бы закаляться принимать контрастный душ холодный горячий ходьбой утром 5км ивечером тоже 5км заняться простыми упражнениями йоги постепенно вы обретете крепкое физическое тело уравновесятся эмоции научитесь не воспринимать негатив близко к сердцу как только почувстуете прилив негодования произносите слово стоп отменяю

Ресурс гормона радости истощен, прогрессирует внутренний раздражитель. Всё бесит.... Мысленно наблюдаю за собой, за хаосом внутри себя. Утренний кофе уже не так бодрит... Вижу, как по нарастающей становлюсь нервным, уже знаю, что психоз во мне, а не в окружающих.... Стискиваю зубы, матерюсь мысленно делаю паузу входя в обычное состояние. Необходим приятный, интересный собеседник или занятие по душе

Это пиждеШЬ как сложно. И тут нет рецепта, эта целая система, которую нужно старательно решать изо дня в день...
А помощь извне я подскажу -

Настойки:

Пион 25мл.
Пустырник 25мл
Боярышник 25мл
Валериана 25мл
Корвалол 25мл

Смешиваем и принимаем по 25-30 капель перед сном.

Работать с состоянием в корне, не допуская такого состояния, например можно проораться, проговориться, выплеснуть энергию в спорт, уборку и тд, разбирать обиды с обидчиками, холодный душ, не держать в себе, выписать тухляк на листок бумаги, и сжечь к чертям собачьим

Возможно это из-за сексуальной недостаточности или от постоянного переутомления. Надо сначала научиться правильно расслабляться, но ещё лучше стараться не попадать/не загонять себя в сложные ситуации и не накапливать проблемы, а решать их сразу.

Попробуйте представлять воздушный шар, красивый такой что будет жалко если он лопнет. И каждый раз когда злитесь представляйте его и думайте что если вы продолжите то он лопнет. Попробуйте может быть сработает. Я точно не знаю.

Есть такая книга "Метод "Ключ" Хасая Алиева. У меня несколько месяцев назад был сильный стресс и сумел выйти из него без тяжёлых последствий для себя, просто читая саму книгу. Сами мысли, изложенные в ней, успокаивают.

я в таких случаях говорю, включи мозги и подумай ,а стоит ли брать это во внимание ,частенько помогает и врубаю музыку или сама затяну песенку попробуйте ,но не прибегайте к алкоголю ,только хуже будет .

В критических ситуациях попробуйте встать на место того, кто Вас раздражает. Понять почему он так себя ведет. Сразу же простить. И вернуться обратно . Пока туда сюда ходить будете- гнев может и пройти.

просто понять что все кроме тебя не важно, забить на все и жить для себя. послать всех с их проблемами и решать только свои. И главное правило если не выспалась до обеда поспи после обеда

Не думать про слово бесит. От него бесы сильнее становятся и садятся на вас с удовольствием. Слово то материально. Молитва Богу очень может помочь, я проверяла) Берегите себя.

подумай, конструктивен ли гнев? если ты ты такая, то что то стало лучше у тебя получаться, думать, действовать? нет, поэтому не стоит расстрачивать свою энергию попусту

Музыку меньше слушать помогает нервам. Воду чистую по чуть-чуть надо пить когда нервничайте. Я ем финики по три штуки в день и пью чистую воду. Мне это очень помогает.

Научиться смотреть проще на вещи. Но это трудно. Сейчас кругом много негатива и это расшатывает нашу нервную систему. Чтобы стать спокойнее, надо убрать негатив.

Я как человек, с такой же ситуацией скажу вам честно: оно вам надо? От того, что сдерживаете гнев - вам же хуже становится. Думайте о себе всегда в первую очередь.

При любом приближении гнева или раздражительности представьте, что это из вас хотят выкачать энергию и силу. Сразу скажите мысленно - СТОП! Не отдам. Это моё!

На что то "пофиг" включить можно.., это наверное не сложно... А вообще то врачи по этим делам есть, но без них и их рецептов медикаменты не стоит человеку есть...

У всего на свете есть причина, и у раздражения тоже. Нужно искать и что-то делать, либо принять. А пока процесс идет можно помочь себе успокоительными

Выйди в чисто поле и громко плшли всё нахер - проораться нужно а вообще не стоит брать всякие припараты - причину такого повеления нужно выяснять