Мысль материална! думай о себе который выше на 10 см.
бассейн и перекладина
зачем тебе? Апостол Павел тоже был маленького роста.
Поздняк метаться! Хотя можно попробовать - плавание, морковка... И никакого курева!
А так же поднятия тяжестей.
мали бога.
Ешь морковку, лук и хрен.... а так то времени мало осталось.... человек до 25 лет растёт....
Армия-поза крокодила!
Сначало ответь себе на вопрос-зачем?
вам нужно вытягивать позвоночник, как в первом ответе.
способы: турник (самый действенный) с утяжелением на ногах (после лежать!) , бассейн, а также простые упражнения для растяжки позвоночника.
можете сами себе составить комплекс. но на 10 см даже не надейтесь. максимум три-четыре,
доберете каблуками, не переживайте.
Против генетики в 20 лет, врятли пойдешь