спортзал и питание правильное.
приседания с широкой постановкой ног
Фитнес
Турник
Рогатина Татьяна
Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Сушим бедра. Внутренняя и внешняя поверхность бедра [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Зина Руденко
Твердые ягодицы и мускулистые бедра [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Может лучше всё делать комплексно?
Суставная гимнастика доктора Бубновского: http://ariom.ru/forum/t16266.html
Мы давно используем этот метод https://bydzdorovi-rtb.ru Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://bydzdorovi-rtb.ru очень рады что нашли такой сайт!