⇢ АС
Анна Соколова
11
1 1
Очень много факторов.
Если эндоморф, можно по 2 минуты, если эктоморф, желательно до 1.5 минуты.
В тяжелых базовых упражнениях около 1.5-2х минут, в изолированных около 1 минуты.
При работе на пампинг 20-40 сек.
Михаил
смотря какова ваша цель: в силовых вариантах можно две-три минуты имхо, но массу - минута-полторы максимум, при сушке - меньше минуты
ДХ
Дмитрий Харитонов
В среднем 1.5-2 минут. При наборе мышечной массы.
АК
Александр Киракосян
По личным ощущениям
ЖП
Женщин Поздравляю
на массу 1 -2х минут, на силу от 3х - 7 минут
Похожие вопросы