Витамин D есть в рыбьем жире? Полезно ли будет пить его каждый день, если я не часто и немного бываю на солнце?

Живу на севере, на солнце стараюсь не много находиться, пользуюсь солнцезащитным кремом, ношу темные очки и закрытую одежду, т. е. витаин Д через солнце особо не получаю.. .