господа что такое пампинг? и с каким весом мне стоит работать? если рост 170см вес 70кг

я же тебе все и так расказал в майле

Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.

как мы можем на растоянии понять с каким весом тебе работать - кто то может и 50кг жать на бицепс а кто то и 5 не сможет.

молодежь не забивайте себе голову не нужной информацией - на первый год тренировок - вам надо знать что надо 5 раз в день плотно кушать. заниматься 3 раза в неделю в зале с тренером. и делать базу.

все больше ничего вам не надо - чтоб что то понимать надо изучить азы.