Подскажите эффективные диеты (и тп) на которых вы сидели как результат?

легче всего сидеть на след. диете: питаться 4-5 раз в день по-немногу. сладкое и мучное исключить, можно только слегка побаловать себя раз в неделю. обычный рацион - это каша, много разных фруктов и обязательно первое с мясом (я ела на ужин) . Оч. довольна результатами

Пресс качать надо и ягодицы!
Вот несколько упражнений:
ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;

- широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге;

- расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону;

- стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз;

- стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые движения ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить упражнение каждой ногой по 8-12 раз;

- стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, выполняем пружинистые движения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек. ;

- становимся, прыгаем на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд, заканчивая ходьбой на месте;

- ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, затем, выпрямляя их, дважды наклоняемся вперед, стараясь лицом, коснуться коленей, после чего снова ложимся на спину. Повторить 12-16 раз;

- ложимся, руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 раз;
- встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3-4 раза и заканчиваем утреннюю гимнастику.

Помните, если вы регулярно выполняете утреннюю гимнастику, то вашему организму необходимы продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола и т. д. . Также желательно включить в свой рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.
20-25 минут для красивого тела!

Худеть надо планомерно и лучше с перестройкой обмена веществ (достигается режимом и рационом питания) .
"90 дневная диета раздельного питания" - нормальная щадящая методика, позволяющая это сделать. Если её полностью соблюсти - очень хороший вариант для организма. Книга есть в сети. Там существенны первые страницы с рекомендациями и объяснениями, что, к чему, почему и как. Сами рецепты на каждый день (90 страниц - по 1стр на день) не суть важны. Написана польским автором. Проверена на нескольких людях, в том числе и на себе. Претензий нет, вес остаётся таким, каким был задуман по этой методике. ЖРАТЬ не хочется, НЕТ чувства голода. Подходит как девушкам, так и парням

4-ёх недельная диета "Магги" + спорта немного. В итоге - 6кг, ушли хорошо объёмы. Через 2 месяца 3 обратно набрала, учитывая то, что ела всё подряд и спортом вообще не занималась.

ЖРАТЬ меньше нужно, товарищи, и в правильное время питаться

Да зачем блин Вам диеты!!! !
Просто постарайтесь не кушать всякую фигню!
ПП и спорт ещё никто не отменил!
Да сначала сложно и не вкусно. Но потом же нормально все!
И фигура хороша и здоровье в номре!!!!