⇢ 
Александр Анисимов
Ал
Александр
усиленно заниматься, на одном турнике трудно, там все группы мышц не накачаешь так просто, а тем более дома. Если найдёте время усиленно заниматься дома, то уж лучше в фитнес клубе, там и инструктора есть, подскажут, помогут.
АЛ
Анька Лушина
брат плечи накачал жимом от пола-всего за пару месяцев ежедневных тренировок.
Andrey Bezugliy
Только одно слово.. . идиот
AV
Anna Vologina
Отжиманий и турника может быть вполне достаточно. Все дело в технике. Ютуб в помощь, видов отжиманий и подтягиваний очень много. Ну и конечно для набора массы не забываем про правильное питание и здоровый сон не менее 8 часов.
М_
Марина _-_-_-_
прыгай бегай, кушай много пей растишки пей соки, не пей пиво не кури! не ругайся старайся не нервничать.
ОП
Олег Панк
Подтягивания широким хватом, широким за голову, отжимания с широкой постановкой на опорах, приседания, бег пару раз в неделю.
BZ
Big Z
пуловер в классике.
Похожие вопросы