Ребят, нужна помощь, хочу разобраться в питании!
я месяц как занимаюсь в тренажерном зале, по простонародью - качалка! (до этого занимался долго боксом, это к тому что не навичек в спорте, база есть ) , и хотел бы узнать, 1) - бытует мнение что после тренировки сразу много есть нельзя, а упор на еду нужно делать на второй день, т. к. организм начинает восстановление на второй день, правда ли это? 2) - как правильно питаться, в чем больше всего белка? я хочу набрать массу! заранее всем спасибо. P.S. мне 20, рост 190-195, вес примерно 70-73.
ах да, забыл сказать! Химию, и разного рода кактейли не предлогать, про них я знаю. Вопрос не в них.