MA
Mustafa A
Если болят суставы бегать вообще нельзя. Ходьба и приседания, но приседания плавно и при болях прекратить.
Бегай пока суставы не будут болеть и перед бегом - это называется добегался
Нет конечно может произойти травма. Ты лучше сходи в бассеен сразу легче станет!
рыбий жир хотя бы попей
вес какой?
с большим весом - бег вообще травмоопасен для коленей.. .
нельзя.