как на ноутбуке ограничить приём wi-fi, чтобы не забирал много?

менять настройки роутера!
НО. при серфинге по сайтам трафика много не требуется, ограничивать не надо.
проблемы могут быть при закачке торентом или даунлоад менеджерами
в таких программах можно ограничить скорость закачки и раздачи, чтоб не просадить канал