обращение с лямками для турника

недавно себе сшил лямки на турник. Длина лямок 72 см - хотя рука у меня не толстая но сделал 1-2 см запаса. Диаметр перекладины обычный. Вот и столкнулся с проблемой - турник у меня высокий - чтоб добратся нада пригать гдето 20 см. Так вот надеть лямки еще с трудом получается а снять - ну никак ) Они руку после упражнений затягивают

Как их правильно снимать? есть какие либо секреты или советы от турникменов )