Помогите пожалуйста похудеть. Возраст 15 лет Рост 163 Вес 64.7

Question

Возраст 15 лет Рост 163 Вес 64.7 Хожу в качалку уже около года, мышцы виднеются но на них висит жир, особенно возле пуза. Каждое утро ем овсянку и делаю зарядку, но место чем худеть все происходит наоборот. вес теряется но жир все так же остается.

Ольга Афанасьева · Accepted Answer

бегай по утрам

Ирина Котова · Answer

Сократите количество еды. Худейте постепенно. Два кг в месяц.

Таня · Answer

В таком возрасте лучше всего правильное питание и спорт. Спорт у тебя есть, но тоже смотри, чтобы больше было кардио нагрузок, таких, как бег, велотренажер, эллипсоид, именно они помогают сжигать жир. 
Пей 1.5-2 л воды в день. Больше овощей и фруктов, ужин заменяй кефиром и яблоком или творогом. 
Удачи :)

Гульнара Романова · Answer

воспользуйся услугами фитнес тренера