Для сброса веса надо жечь как можно больше энергии, а это могут обеспечить самые крупные мышцы - мышцы ног. Аэробные упражнения важны (бег) , но так же очень важны и силовые (приседания с отягощением) . Приседание решает ряд женских проблем с фигурой одним махом: укрепляет бёдра и ягодицы, делает их упругими, сжигает лишний жир на теле. Есть заблуждение, что жир горит на том месте, которое качаешь. Это не так. Он равномерно сгорает по всему телу. Пресс качать есть смысл только тогда, когда на животе минимальный жировой слой и пресс виден. При другом раскладе, качай пресс, не качай, его всё равно не будет видно из под жира на животе. И ни сантиметра талии не убавится.