Как заниматься по видео Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры?

Там три урока 40 мин 30 мин 10мин. Как их чередовать, Как часто можно заниматься?

Я не для себя, поспорили сестрой она говорит чем чаще тем лучше, а я по себе знаю что если не давать мышцам восстановиться то вообще обратный эффект будет