Занимаюсь в тренажёрном зале уже третий год. Тренировки были вполне разнообразными в плане упражнений и т. д. Но сейчас решил делать исключительно базовые упражнения (становая, жим, присед) в количестве сетов от 5 до 7. Насколько это рационально.
Для продвинутого, база ничего недаст.
Чем же это Вы три года до этого занимались. Раз даже собственного видения не имеете, по теме.
Не умничать?
Ну тогда будем тупить - это как раз по твоему интеллекту...
регулярные нагрузки на одни и те же группы мышц эффективны для их стабильного роста. Меняя упражения вы задействуете другие мышцы и в результате идет НЕ РОСТ мышц (хотя поддержка их в форме соблюдается) , а СБРОС ВЕСА ТЕЛА.
Не рационально.
Мышца растёт, если есть стресс и питание и ещё кое-что...
Глупый вопрос, так что остается только "умничать".
Сережа, какова цель занятий? Ты решил из культуриста лифтером заделаться?
Не умничать?
Ну тогда будем тупить - это как раз по твоему интеллекту.. .
надо было базу зимой делать а сейчас изолирующих добавить для рельефа
⇢