можно ли заниматься силовыми упражнениями
если я усиленно теряю вес из-за работы, работаю кузнецом на прессах и молотах, физически работа не из легких, работаю 5 дней с утра 5 дней в ночь по 8 часов, температура на рабочем месте примерно 35-70 градусов жары в зависимости от погоды на улице, за четыре месяца работы потерял 21 килограмм с 94 до 75 при росте 183см хочу начать силовые упражнения получиться ли эффект от тренировок и если можно подскажите как мне их построить ( делать базовые упражнения 3 раза в неделю или что другое) заранее спасибо
дело в том что есть 6 раз в день не получиться до работы один раз на работе один раз и после работы тоже один раз но ем все что хочется мясо мучное калорийное и т. д